Facebook で共有するにはクリックしてください (新しいウィンドウで開きます), 弓道上達の極意~的中率アップの練習法~【筑波大学体育会弓道部部長 松尾牧則 監修】. 弓道の上達のためには、はじめに「手の内」を勉強してはいけない 理論でスッキリ射法八節:足踏~打起 2018.5.9 鋭い離れ、負担のない引き分けにつなげる弓構え構築法 弓の引き方、古くの弓道文献、用語の意味の解説、コミュニティ運営、弓道における関節の痛みの治療、技術や実力を向上させる練習法. Copyright (C) 2020 弓道が上達する練習方法 All Rights Reserved. 弓道 手の内を 図解と動画でチェックしてみましょう。押手手の内の整え方について弓道教本の図解には、「人差し指は曲げても伸ばしても よいが指先を下に向けぬように」とあります。 仙台東北生活文化大学 弓道講師   手の内の整え方として、天紋筋を外竹の左角に合わせる、親指の根元と小指の根元を接近させる、人差し指は曲がってもいいが下に向けない、親指の腹と中指の先を離さない、虎口の皮を下から巻き込むの五つです。, 『相手に手の内を読ませない』などの言葉が有るように、弓道に於いて最重要要素と思われます。手の内の善し悪しで弓構え~離れまでの一連の動作が善くも悪くなるものと思います。教本や正しく美しい手の内をした先生、先輩に教授願いましょう。, 動画だと、直接教えてもらうより、一人で落ち着いて何度も見返すことができるので、実際の練習の予習復習にぴったりですよね。, 筑波大学体育会弓道部部長 松尾先生の弓道講座はこちらから 私自身のことを少しだけ書くと、学生時代弓返りを初めて経験したのは2年生の頃で、手の内なんて、弓道初めて20年以上たつ今でもまだまだ未完です。, 手の内を作るに対して意識しなければならないことについてで、教本の射法八節図解の一角に載ってます。 理論でスッキリ射法八節:足踏~打起 引分けは、弓を引くという弓道の醍醐味でもある動作です。美しい引分けのポイントは左右均等に引分けることですが、弦をかけている引き手はどのようなことに気を付けていますか。 ここでは、弓道の引分けについて、引き手の運行とコツを・・・ ©Copyright2020 理論弓道:大きく引いて中る射を身に着ける方法.All Rights Reserved. 当弓道コミュニティで主催する稽古会50回以上。 講演内容. ©Copyright2020 理論弓道:大きく引いて中る射を身に着ける方法.All Rights Reserved. 2018.05.14 takahashi, 今回は、弓構え動作で絶対に覚えたい「脇下の筋肉」の重要性・具体的な使い方を解説します。, 今、弓道を稽古して、上半身が力んでしまったり、うまく弓を引けない場合、脇下が締まる弓構えを実践してください。これを覚えると、めちゃくちゃ楽に弓を引けるようになります。, まず、弓構えで足裏の重心の位置、姿勢、両肩の線などが適切かを確認します。そうすると、脇下当たりの筋肉がグッと張られて気持ちが引き締まる感じが出ます。これが、前鋸筋(ぜんきょきん)です。, 人間の体には首の後ろから肩にある「僧帽筋」と、肩から腕の表側に「三角筋」があります。そして、脇下にある「前鋸筋」。この筋肉は前に何かを押すときに使われる筋肉です。肩が上がらないように肩甲骨を動かすと、前鋸筋が働きます。, ある実験で、初心者と熟練者と弓を引く際の筋電位を測定した実験があります。そこで、「熟練者ほど腕の裏側の筋肉を活用していた」ことが、実験でわかりました(現代弓道講座五巻より)。この腕の裏側と前鋸筋は密接な関係にあります。, それが、前鋸筋が張ると、肩甲骨が外側に開きます。これによって、腕の裏側が効果的に使われ、負担なく両腕を伸ばすことができます。, では、先ほどの実験で初心者の結果を見ると、初心者は「腕の裏側、表側共に力が入っていた」という結果になりました。上腕三頭筋、上腕二頭筋共に共縮を起こして云々・・・と記されていましたが。, こう言うと難しくなるので、初心者は弓を引くとき、腕がめちゃくちゃ力むと思ってください。この腕の力みも、前鋸筋が関係しています。前鋸筋が縮んでないので、腕が力むのです。, 初心者の場合、弓を押すときに左肩が浮き上がってしまうときがあります。これは、脇下が空いて、首と肩の筋肉が縮んでいるため、肩関節が上がってしまいます。この問題も、脇下から意識して押すように意識すると解消されます。, このように、腕の力みがとれること以外にも、引いているときに肩関節が前後にぶれにくくなったり、呼吸動作がしやすくなったりします。このように、いいことづくめの脇下の筋肉、是非毎回の射で使えるようにしてください。, 脇下の筋肉ってマニアックですよね。おそらく、こう言っても、「え?脇下の筋肉、よくわかんねー」って思いますよね。それも当たり前。日常生活でほとんど使いませんから。まずは、脇下の筋肉を簡単に感じることから初めてみましょう。, やることは簡単です。腕を丸く囲って、両肩関節を前方に出してみてください。少し胸をすぼめるような感覚です。, このポーズを取った後、脇下の筋肉を触ってみてください。おそらく、脇がパンパンに張っていると思います。これが、前鋸筋です。, この使い方はボクサーの筋肉の使い方を真似たものです。ボクサーはパンチを繰り出す時、脇下の筋肉めっちゃ使います。, では、脇下の筋肉の張った弓構えを構築する方法をお伝えします。そのためには、神永範士の弓構えを勉強すると良いです。, 次のように行うと、脇下の筋肉が張ります。この張られた状態は、次の打起し、引き分け以降も続きます。, 項を伸ばし、下がった両肩を八文字のように足踏みの向きに開く気持ちで備える~神永範士~, このように、弓懐を構築することで、弓を押し開く際に重要な「前鋸筋」を意識することができます。このように、脇下をキュッと張って弓を構えると、いいことが3つほどあります。, 前鋸筋が張ることに夜最大のメリットはこれでしょう。解剖学的に、肩が下がって上げられなくなるのです。これにより、空気を取り込む量が増える腹式呼吸がしやすくなります。, 脇下の筋肉は肩の筋肉と拮抗関係にあります。拮抗関係とは、「この筋肉が縮むと、その影響で別の筋肉が伸びる」という「一方が縮めば、もう一方が伸びる」という関係です。そこで、脇下の筋肉が縮むと、肩が緩みます。この体の関係が面白い!次の動作が格段に行うのが楽になるからです。, 1より、脇下の筋肉が縮んで肩が緩めば、打起しが上がりやすくなります。おそらく、拳二個以上額より高くあげても肩が上部に上がりにくくなります。, もし、打起しで肩が上がってしまうなら、弓構え動作で脇下の筋肉が張ってしまっている可能性があります。, このように、右肘を高くあげれば、次の大三動作で右肘が流されにくくなります。これにより、引き分け動作を大きく後方に引き込めるようになります。, ちなみ、大三で右肘が流されてしまうのは、右肩が上がっているからです。右肩が下がって、脇下の筋肉に力が入っていれば、右の上腕(肩から肘)が動かず、肘先だけが折られます。, なお、これまでお話した脇下の筋肉の張り方を実践しても、両肩が上がってしまう場合、次のような原因が考えられます。確認してみましょう。, 手首だけ極端に曲がっていたりすると、打ち起こし以降、手首に力が入る射になります。例えば、弓構えで左手首だけ外側に曲げたとします。こうすると、確かに大三はいれやすくなります。しかし、手前の打起し動作で左腕が伸びきってしまい、左肩が上がりやすくなります。, 下の写真は手の内の形を決めすぎて、左拳だけが曲がっている状態。こんな感じになっていたら、左肩が上がりやすくなって、脇はゆるゆるに、気をつけてください。, この時の対策方法は、腕と手首は真っ直ぐに入れるが基本です。そこで、人差し指と親指の間を弓に対して45度の角度に入れるようにしましょう。, これは、拳を前にだすことで、みぞおち部が前に傾いて猫背の姿勢になるからです。猫背になると、肩関節が自然と上がり、脇が空いた姿勢になります。この肩の状態を「いかり肩」とも言います。, この場合、両拳を近づけてみてください。みぞおち部の筋肉が上方に伸ばしやすくなります。そして、両肩を下げると脇下の筋肉がキュッと張ります。弓構えの形が縦に楕円になってしまうと、打起しを上げにくく、引き分けがしずらくなります。, 以上の内容を理解して、脇を張った弓の構え・引き方を実践してみましょう!これによって、弓道の実力をさらに伸ばすことができます。, 弓の引き方、古くの弓道文献、用語の意味の解説、コミュニティ運営、弓道における関節の痛みの治療、技術や実力を向上させる練習法, 当サイトの弓の引き方を書籍にまとめました。弓道の実力を伸ばすために必要な理論を学べます。. 引分けは、弓を引くという弓道の醍醐味でもある動作です。美しい引分けのポイントは左右均等に引分けることですが、弦をかけている引き手はどのようなことに気を付けていますか。, 引分けは、弓を左右対称に押し開く動作です。引き手側のこぶしや肘は、どのように動いているでしょうか。, 初心者の頃は、とにかく弓を引くことでいっぱいいっぱいになり、教えられたように引くことは上手くいかない、難しいことです。, 引き手は、懸けに弦が引っかかっている部分ですので、矢が外れたらどうしよう、と不安になってしまいます。そのため、思わず力が入ったりするのではないでしょうか。, とにかく、力を抜くこと、そして、弦が引き手の中でどのようにあるのかを確認していきましょう。, まず、打起しから大三で、こぶしは左右同じ高さになります。大三で、引き手は軽く自身の方へひねります。, 注意したいのは、手首を決して折らずに、手首と肘は真っ直ぐであることです。手首が動いてしまうと矢こぼれなどの原因となったり、続く引分けの動作で、矢束いっぱいに引くことができなくなります。, 弓が伏せられているということは、弦も伏せられています。弦が伏せられているということは、取懸けのとき、弦は人差し指のほうへ傾いているということです。, 引き手をひねることは、親指で弦を受け止めることになり、弓は地面から真っ直ぐに立つことができます。, 押し手の内へ向く力は、弦を外側へ向かわせます。引き手がしっかりと働いていると、外向きの力を懸け溝でしっかりと受け止めることができ、弦が絡み、弦の力を強く感じることができます。, 弓道によくある勘違いの一つに引分けがあります。引分けは、弓を引くのではなく「押し開く」動作です。, 自分の所へ弓を引き寄せようとして弦を引くと右手首が曲がり、たぐりという射癖や肘の痛みなども生じます。離れもゆるみがちにまってしまいます。, 引き手の力は、極力抜くことが望ましいです。力を抜くためには、右手首を曲げないことが第一です。, 関節を曲げる運動というのは、往々にして力が入りがちです。力が入ると弦を引きやすく感じるために、このような引き手の使い方をしている方が多いです。, 押し開くということは、引分けのこぶしは最も遠い軌道を描き、開かれていきます。結果として弓は体に寄ります。, 弓道上達革命 ~初心者と指導者向け~【天皇杯覇者 教士七段 増渕敦人監修】DVD2枚組.   2016, 2017年. 2018.05.11 松尾先生がこれまで20年以上、指導者として数多くの人たちを導いてきた経験から年齢、性別、弓道歴に関係なく、全ての人が弓道を上達させることができるポイントをまとめ、初心者が実践しても総合的に、そして大幅に結果が出る内容にしています。 最後のときは、伸びは少なく次第に静かになったときである。離れはこの静かになったときの終わり、すなわち最後のキチ~の直前に離れるのが充実し、両手の平均し、気合いも緊張しているのである。~浦上範士~, 引き分けに入ると、親指は懸け溝に当たった弦に従って、押し出されます。押し出された親指はさらに内側に入り、中指もしくは薬指に当たっていきます。, この時、中指、薬指は第二関節から第三関節の間で親指に当たると中指が全体が曲がった構造を取ります。伸びもせず、握ってもいない中指の指の形が親指外に出ないように、逆方向に力が働きます。そうして、中指と親指との間でこすれ合う摩擦力が働き、「ギリギリ~」と音がします。, もしも、中指が伸びすぎた構造であれば、親指を押し出されると同時に中指も一緒に伸びてしまうため、音は「ギリギリ」ではなく、「ズルズル」と音が鳴ってしまいます。逆に中指が曲がりすぎて、親指を押さえつけるように握った状態では摩擦が起こらず、音が鳴りません。, このようにうまく摩擦が働くと、かかった親指と中指あるいは薬指は引き分けが進むに従って締まっていきます。自分で握らなくても右拳の取り懸け部がしっかり強固になります。, 摩擦力で締まっているため、弦がかけ溝から外れた瞬間に摩擦力はゼロになります。ゼロになった瞬間に親指はななめ後方に押し出されます。これが離れの線となります。結果的に右肘はまっすぐではなく、ななめ後ろに離れていきます。 脇下が締まる弓構えを実践してください。これを覚えると、めちゃくちゃ楽に弓を引けるようになります。. 講師実績例. 2019.11.10 キリ~やギリ~の音を激しくさせて「掛けホドキ」ということをなし、離れの時機を作る人がいる。~浦上範士~, 同様にで左手は親指の根っこで弓の右側を押します。そして、離れたときに弓にかかる力がゼロとなり、左拳と左肘が的方向に押し出されます。左拳が弓の弓返りの働きが加わって後方に動き、結果的に左腕が開いた形になります。, 左右の拳の動く大きさは、初心の間はなるべく大きく開く方がよい。左拳は会の時の位置よりも前方に出ることなく、上がることなく、そのまま後ろ下方口→左肩方向へ動き、, 右拳は会の時の位置より前方を通らぬよう、上下せぬよう、左方へ緩まぬよう、そのまま直ちに右後ろ下方の方向へ軽く大きく開くようにする。~高木範士~, 弓の引き方、古くの弓道文献、用語の意味の解説、コミュニティ運営、弓道における関節の痛みの治療、技術や実力を向上させる練習法, 当サイトの弓の引き方を書籍にまとめました。弓道の実力を伸ばすために必要な理論を学べます。. 松尾先生がこれまで20年以上、指導者として数多くの人たちを導いてきた経験から年齢、性別、弓道歴に関係なく、全ての人が弓道を上達させることができるポイントをまとめ、初心者が実践しても総合的に、そして大幅に結果が出る内容にしています。 2018.05.09 引分けは、弓を引くという弓道の醍醐味でもある動作です。美しい引分けのポイントは左右均等に引分けることですが、弦をかけている引き手はどのようなことに気を付けていますか。 ここでは、弓道の引分けについて、引き手の運行とコツを・・・ Copyright (C) 2020 それが知りたいドットコム All Rights Reserved. ‚é‚ƃKƒ`ƒKƒ`‚É—Í‚Ì“ü‚Á‚½ŽË‚É‚È‚Á‚Ä‚µ‚Ü‚¢A–‚ª’è‚Ü‚è‚Ü‚¹‚ñB, Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1), Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 5.1; .NET CLR 1.1.4322), ŒÅ’胊ƒ“ƒNFhttp://ecoecoman.com/kyudo/bbs200906tec/2007123000472759.html. 弓道は弓を押し開き始めたら、離れるまで止まることなく押し続ける必要があります。 上手な人は止まっているように見えても、常にジワジワと押し返していますよ。 弓道 手の内を 図解と動画でチェックしてみましょう。押手手の内の整え方について弓道教本の図解には、「人差し指は曲げても伸ばしても よいが指先を下に向けぬように」とあります。実際には人差し指を伸ばすもの、第2関節 で緩く曲げるもの、あるいは第2、第3関節をしっかり曲げるものの3種類あります。, 弓道の射法八節、的に当てるための基本的な動作ですが、図解ではなかなかわかり づらいところも多いですよね。弓道は各動作で微妙な動きが必要なので、書籍だけで 実践するのはなかなか難しいのですが、動画での解説は非常にわかりやすいです。, 弓道 手の内 図解より動画でチェック! – 弓道教室 初心者 おすすめ 情報です。東京、 大阪、京都、名古屋、千葉県など弓道初心者の上達法情報が満載です。 – 弓道教室 初心者 おすすめ 情報, 弓道を始めてまだ間もない人に対して「弓返りもしない」などとよく言えるなとも思うのですが、裏返すと初めて間もないのに「弓返りしてもおかしくないほど射型がきれいになっている」と思うべきだろうと思います。 教本2、3巻の解説:離・残身 takahashi, 矢束一杯に引き込み、充実した会を得ることがキレイな離れを導く条件です。離れ方をスムーズにするためには「会」でしっかり左右に伸び合うことが大切になります。, そして、次の離れにつながるためにはゆがけの指の位置関係が大切になります。実は弦のひっかかりなく、関節の不正なく離れたときはゆがけとギリ粉のすれる音が違うことがわかっています。ここでは、ゆがけに生じる音から、適切な離れを導くための右拳の位置について解説していきます。, 取り懸けるときに懸帽子と中指(四つ弽は薬指)にギリ粉をつけます。これは、懸帽子と懸帽子を押さえる指との滑りを止めるためです。, 引き分けに入り、会に至るときに取り懸けた指とかけ帽子の間で摩擦が起きて音が出ます。このときに、右拳が適切な向きと位置で引き収めてくると「キチキチ」と音が鳴ります。, 逆に「ギリギリッ」て音が引いている途中で止まるとそれは伸び合っているのではなくて拳を握っていることを表します。そして、引き分けでなっていた「ギリギリッ」て音が会になると「ギリギリーッギリーッ」と、音と音との間隔が長くなります。, これは、丁度伸び合って、伸び合う力が満たされた状態を差し、日置流ではこの状態を「やごろ」と言います。音の間が長くなって最後音が鳴るからならないかくらいのところまで引いたときが離れの時機であると説明しています。, すると、初めと次の二部分は「引く矢束」で初めは音が五ツで短く近く、次は三ツでやや長く遠く、最後の部分は引かぬ矢束に相当し、音は二つくらいで長く遠くなる。 こんばんわ。弓暦2年の弓道部員です。自分は先生から矢束が取れてないと言われました。 今の自分の射は妻手の力を抜いて弓手強めで引き分けます。 妻手の力を抜いているので体で引いている感じがあり、あまり力を使わずに引けます。 弓道上達の極意~的中率アップの練習法~【筑波大学体育会弓道部部長 松尾牧則 監修】. 弓道で離れの時に弓手が下がる、そんな時はどうすれば…。弓道で弓手が下がってしまうと的に中らないうえに見た目が残念なことに…。離れの時に弓手が下がる事のないように原因をしっかりと掴み、対策しましょう!原因:手先の力で矢を引いてる弓道の弓手が下

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